生活常识请养成良好的习惯

1、早上醒来先喝一杯水，预防结石。  
　　2、每天喝水八大杯，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。

　　3、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　5、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

　　6、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　7、适量饮酒，不拚酒、不醉酒。饮酒过量导致肝硬化，引发肝癌。

　　8、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的β细胞，增加细菌感染的机会。

　　9、女性不宜喝茶的五个时期：月经期、孕期、临产前、生产后、更年期。

　　10、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

　　11、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　12、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

　　13、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　14、下午五点后大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　15、睡前三小时不要吃东西，会胖。常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。

　　16、抽烟又吃β胡萝卜素，会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法(补充维C可以降低烟害)。

　　17、不抽烟，拒吸二手烟。抽烟危害关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。

　　18、最佳睡眠时间是在晚上10点～清晨6点。

　　19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不易老。

　　20、远离充电座，人体应远离 30公分以上，切忌放在床边。

　　21、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟服药，忌服药后立即躺下。

　　22、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、炸鸡排、麻辣火锅、油腻食物、调味过重的料理。

　　23、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食(尤其是糖果)。

　　24、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。





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